加练球员体能无效？问题就在足球训练课上

身体素质、强壮......这是球员绕不开的一个话题。

同样这也是很多教练用来惩罚球员的一个理由，一个教条式的传统观念是：关于那些想要把足球踢好的球员，你必需要把你的身体素质练上去，特别是在你满了10岁以后。看上去大家觉得没问题，但这其实是一个青训圈子里长期存在的误解，问题其实很严重。当你看到（或者你本人的锻炼就是）一群球员在足球场上做着健身房里的练习时，你怎样想？

足球被放在了场边，一群9岁的球员在教练的指挥下，做着来回冲刺的体能锻炼，完事后还得再来几组俯卧撑。

你是不是觉得很熟习，经常看到很多锻炼课的最后10分钟，都是这样“铁人三项”锻炼活动，为的是所谓的“增强球员的身体素质”，很可能这些每周就只要两次锻炼的球员，必需得花这珍贵的20分钟，尝试去变成一个奥运会运发动。一切的这些，归根结底，就是由于“身体素质”这个概念在青少年足球教育行业里，被长时期的歪曲，转眼好多年。一群八岁的球员由于没有到达锻炼的请求，教练罚他们在场边做来回冲刺练习。很少有教练或是家长会质疑这样做到底是为了什么，由于大局部人觉得职业足球就是这么锻炼的，球员这样去做并没有什么问题。但如今我们能够一同想想，为什么球员会达不到锻炼的要求？假如想锻炼8岁球员的带球技术，而你的锻炼课的设计是一个球员在场地上带球绕过一切标志杆或标志帽，其他9个球员在场边排队等候。别说球员了，历来不喜欢排队的成年人都肯定会在场边烦躁不安，这里动动，那里摸摸，留意力严重分散。更重要的是，你设计的排队，让每个球员练习的时间和锻炼量，缩短了90%。

“身体素质”锻炼，或是惩罚，是那些不称职、不懂课程设计的教练才会用的方式。或许对一些不标准的球员，我们需求在锻炼中参加一些小惩罚的措施，但“练体能”“变强壮”绝对不是惩罚的方式。

这一套理论，在欧洲20年前就曾经被丢弃如今喜欢踢球的球员，均匀每周他们可以来到俱乐部进行更专业锻炼的时间，加起来也不会超越3小时，他们之所以来到你的俱乐部，是为了和足球有更多的接触和交集，而不是为了篮球、棒球、或者是健身。固然“身体素质”是足球运动的一个元素，但别忘了最重要的，球商和球性。当球员每周只要180分钟的足球锻炼，而你却要让他们花20分钟去练冲刺、做俯卧撑，意味着在一个肌肉骨骼都还没有成型的年龄，球员每周失去了九分之一的有球锻炼时间。这样一算，均匀一学期15周，总共45个小时的锻炼时间，就有5个小时让球员去练起了健身，这适宜么？这又不是职业足球

“我的球员不够强壮，所以很多竞赛的最后20分钟，球队都被进了很多球，主要就是由于球员们膂力不行。

招致球员“膂力不行”，有太多缘由，但每一次，家长和教练都会潜认识地把它归结到球员“身体素质”不行上。为何你的球员“膂力不行”？这和你每次锻炼课末尾都布置球员停止“体能锻炼”有关系么？你每节锻炼课前面50分钟都练了什么？是一个长时间的热身，然后就直接跳到球员的“体能锻炼”去了？为何说一节锻炼课的设计是一门艺术，一切关于球员在足球上呈现的问题，都能够经过足球相关的锻炼课设计去处理。你的技术环节、小场竞赛环节里锻炼的内容和强度能否够大？锻炼课能否需求球员经常变速、变向、加速打破、快速回防、对立...？当你的锻炼课设计合理，一堂课下来球员感到劳累的同时，技艺程度也应该得到增加。而额外的“身体素质”锻炼，绝对不能成为每节课的必备环节，假如有，就是由于教练的锻炼课设计不合理，环节出了问题，却被见怪在球员“体能不好”“身体素质”只能加练上。或许你觉得上面说“加练”你没让球员做过，你没问题。那融会贯穿之后，你让球员在锻炼前绕操场跑过步热过身么？并非职业青训教练的你，能否觉得单独锻炼球员的体能很有必要呢？当你本人静下心来考虑，就会发现这些从职业足球传下来的陋习，总让我们安然自得地运用在一个8岁的球员身上，还时辰觉得本人作为教练“十分专业”。但你想过绕长跑的体能锻炼和足球竞赛中的体能是一回事么？你想过这些缺乏的基本是本人的锻炼课设计和内容呈现了宏大的问题么？我们培育的是酷爱足球的球员，他们的灵性、球性并不来自于与球无关的锻炼。

与其让球员做5分钟的俯卧撑，你能让球员多练5分钟的带球么？你的锻炼课设计可以球员5分钟内有200次的触球么？

身体素质、体能是一个优质的、“与球相关的”锻炼课的自然产物同时作为家长，当你听到你球员的校队让球员每天早上跑5公里的时分，你不应该感到的是满足，你应该考虑一下，他们是在培育长跑运发动呢？还是足球小将呢？