羽毛球单打赢球的十个技巧

相信不用我说，很多球友也有领会，准备和热身的确是很重要但是在竞赛前用拉高远球的方式开始热身也是很容易伤身的。

关于热身，就是多做一些牵拉动作

例如立位体前曲，伸展运动等等，同时辅以慢跑，这样能够保证身体的各个部位得到充沛的活动，有条件还能够找人协助按摩一下易受伤的腰，膝盖等关节处，也能够辅助停止拉伸，这对维护身体很有协助。

关于准备，都是关于拍子的，同一型号的多准备两把。固然拍子对技术影响不大，但毕竟是有影响，竞赛那么短的时间不可能给你停止手感顺应的时机，同型号的拍子手感还是相当接近的，这样有助于手感的坚持。

拍子关于个人技术的发挥还是相当有作用的，一把合适本人的球拍，关于打单的控制有重要作用。

练习与适应?很多专业球手在竞赛前都会先练习几个球，而我们常误以为是热身。其实这是顺应场地风向风速以及竞赛用球的过程。在单打竞赛前会先练习进攻平抽和防卫平抽，然后是高远球、平高球和吊球，再然后是搓球和接杀，最后是发球，这样能够充沛使本人进入竞赛状态，争取每一个球都能够打出高质量。在顺应的过程中，还有一个重要要素是鞋子和地板。

在正式开球前，一定要跑一跑步伐，看一看场地的状况，顺便能够练习倒地接杀，鱼跃等高难度技术，看一看场地能否合适。

发接发与试探?在竞赛时，前几拍球普通都是以互相试探为主，不论是熟习的对手还是生疏的敌人，由于试探能够使本人进入竞赛的节拍，也能够检验对手的状态，在试探阶段，充沛展示本人的控球才能，同时对杀手锏型的技艺作以保存，来给对手形成压力，而最重要的莫过于发接发。在发球时，业余球友能够多发底线高远球，这样既能够把对手压在底线，又能够耗费对手。接发球，依据对方的发球质量，选择下压、平高压后场或者是过渡球。单打的接发没有双打那么重要，但是能够选择先攻对方还是打回去让对方先攻本人。相持与消耗?在对峙阶段，最忌讳面露败色。赌场上有一个著名的名词叫“Poker Face（扑克脸）”，意义是不论本人拿到一手好牌还是一手烂牌都不会在脸上表现出来。同样，在球场上，不论处于优势优势，脸上都不要有丝毫变化，这样对手不会发觉到你心态和膂力上的变化，当觉得本人膂力降落比拟凶猛的时分，不要逞强，这毕竟是竞赛，不是练习，在膂力严重降落的阶段逞能没有一点用途，反倒会快速丢分，所以申请休息，喝一些体能冲剂，擦擦汗，调整呼吸，按摩一下肌肉，能够快速缓解疲倦惹起的病症，同时缓慢对手的进攻矛头，毁坏得分节拍。

在这里要补充一下，赛前最好留意饮食，并补充维成素，并尽可能使赛前体内维生素C的含量到达饱和，有助于膂力的坚持。在场上能够准备相似红牛这样的牛磺酸营养饮料，和香蕉这种水果，补充膂力。

受控与反受控?高手虐菜鸟，主要在于控制，菜鸟赢高手，赢在反受控。所谓受控与反受控，其实就是应用多变的球路控制对方回球节拍，应用优势网前和后场控制回球线路来发明突击时机的一种打法，反受控是在多拍对峙中，反调动，被对方调动的同时，应用接斜线回斜线，接直线回直线，接网前回后场对角这些手腕反过去调动对手，到达反受控的目的。反受控在场上的娴熟运用来自于场下多球的锻炼，网前手感的练习，上当后的二次启动的节拍，步伐的灵敏运用等诸多条件的限制。在场上假如不能很好地反受控，就会牢牢地被对手控制，这样对手完整控制竞赛节拍的状况是极为不利的，这就需求去理解对手，分明对手的一些习气，特性，虽然在场上会有变化，但下认识的东西是改不了的，多回击对方的弱点区域，少在对手强的局部多纠缠，打乱对方的节拍，到达变速的目的，而变速，恰恰是现代羽毛球技术高度的概括，是最有效的进攻手腕。压制与反压制?说完了控制，接下来说压制。有的人不太分明什么是压制，举个例子。2012年奥运会男单四分之一决赛，李宗伟对谌龙时，谌龙仿佛没有还手之力，这就是被李宗伟抓到的死穴。李宗伟赛前研讨了谌龙的特性，于是就呈现了场上拍拍追身，拍拍下压的压制型打法，谌龙身高臂长的优势反倒成了优势，由于对方杀球多在中路，而身高臂长的谌龙接起来非常艰难，因而非常被动，加上进攻手腕单一，对方不给高球就没什么得分时机，所以谌龙理所应当地被一路压制最终败北。这就是典型的压制。关于才能较强的选手，就需求赛前的侦查，晓得了对方的死穴，先不急着压，先察看，让对方的死穴成为关键时辰的杀手锏，例如在19:18,19:20这种关键分的处置上，就需求压制的打法，在制胜的时辰，使出雪藏的杀手锏，很可能会使对方心里的防线解体。防守?防卫，普通大家都是想到接杀接吊的防卫，特别是接杀时，很多球友都由于惧怕接杀，然后就放弃了。这是一个心理问题，不是技术问题。接杀技术相比其他技术而言，是十分容易学会的。但是首先要学会的是不要惧怕对方的杀球。只需把球接过去，假如对方连续进攻，就很容易呈现失误，此时就是时机，所以在防卫时要坚持一个平稳的心态，不要急不要怕，防卫时特别要留意脚下的步伐，被对手多拍调动时一定要想好球路和衔接，平稳挪动，保证每一次回球的稳定，不要追求回球的弧线，稳定是最重要的。策略与战术?选择一个好的战略和战术关于一场竞赛也是至关重要的，比方对方网前不好，就吊打网前。从而使对手频频起高球，从而为你发明更多的进攻时机。当然在选择时不可太偏激，要看状况，特殊状况特殊看待，战术和战略只是树立在本人技术程度之上的一种辅助手腕，只要技术全面，才干打出更多的战术限制对手。进攻?进攻时要送大家四个字，杂乱无章。进攻手腕不止杀球一种，劈吊，劈杀，点杀，都是优秀的手腕。也不要希望一次进攻就能打死对方，时辰做好衔接的准备，进攻时一定不能麻木大意，不要以为对手是被动接球，球就一定没有质量，相反大多数状况，被动接球质量还是很高的。杀球时少重杀，多打落点，打角度，单打重杀无异于自杀。攻心为上?主要有两方面，第一方面就是重头戏-假动作。在单打中假动作的运用更为频繁，虚放实挑，虚挑实放的节拍，发接发正手勾对角的停顿，后场跃起看似重杀其实劈吊的动作连接性，都是完成优秀的假动作的关键。

所以你要确保本人的假动作做的足够“真”，有人的假动作做的一看就是假的，那就起不到假动作应有的效果了。

假动作的价值在于迫使对手二次启动，打乱对手的步伐和防卫节拍，招致回球不到位或出界，在单打中运用价值很高，但与股票相同，高收益的背后是高风险，假动作关于上当启动十分流利的人来说起不到特别明显的作用，但内讧是肯定的，只是几的问题，持续不时的高质量假动作同样会打乱所谓高手的节拍，但假动作只可顿悟不可强求，真实不会做就不要做了，我上面曾经提出了假动作的三个关键，节拍，停顿，动作分歧性，能够本人练习。