打羽毛球的四大常见误区

作为业余喜好者，我们打球竞技性没有那么强，更多的人是为了经过打球强身健体，可是随着对羽毛球的爱越来越深，我们也经常会堕入一些误区。

误区一：出汗越多减肥越胜利平常打球锻炼时，本人一滴汗也没出，而同伴却汗流浃背，为此感到既焦虑又懊丧。为什么我就不出汗？难道是我运动的还不够？其实事实上不用担忧，科学研讨证明，流汗耗费的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与能否耗费脂肪没有关系。而且过多出汗也不一定是好事，很多时分出汗过多是身体向你发出的正告，提示你身体状态曾经不合适猛烈运动。误区二：时间可贵热身没有必要热身真是说的不能再多了，可是照旧有很多朋友无视热身的重要性。特别是入冬之后北方很多球馆有室内有暖气，一进球馆暖和如春，人们就觉得热身显得有点鸡肋。可是事实上不论天气怎样样，也要停止热身活动，由于室内温度并不会帮你的肌肉放松，还没有做好充沛的准备就接受忽然性的大动作，很容易让你抱憾终身。

任何热身动作都能够进步肌肉的顺应性，使关节变得灵敏。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统，有益于安康。

误区三：打球辛劳吃喝无妨许多人快乐地想，由于我打球健身了，那么辛劳，打完就能够不用再去节食减肥了。虽然任何体育锻炼，都会耗费掉身体的热量和碳水化合物，但并不意味着对一切食物大开绿灯。关键是要坚持营养均衡，多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。

只要在饮食和健身之间坚持科学的均衡，才可能到达最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体情况。

特别留意，猛烈运动前后千万不要酗酒！！！误区四：超负荷锻炼效果更好

很多球友都有每天打3-4小时的阅历，以为运动量大，就能更快的耗费脂肪，从而到达修身健身的目的。

可是朋友，你听说过过劳死吗？

超负荷锻炼绝对是错误的方式，业余喜好者又不需求以此营生，完整没必要超负荷打球。

超负荷运动很可能会呈现肌肉拉伤与关节劳损的现象，久而久之，很容易呈现运动损伤，透支身体，影响安康。作为业余喜好者应该留意运动量与运动强度的分离，只要科学的布置，才干到达减肥健身的效果，否则物极必反，一定得失相当。