早睡早起更符合人体的生物节律是晚睡晚起可能会造成生物节律紊乱

对于Rdquo熬夜，不同的人对题目有不同的理解有人认为晚上11点以后睡觉就算是熬夜，也有人认为只要晚睡晚起8个小时就不会对身体造成伤害，所以不算熬夜

所以熬夜不算熬夜。

据央视新闻报道，严格来说，熬夜和晚起并不是真的熬夜，而是如社会人我们基本上很难做到毕竟孙爷爷不会陪我们向后时差，在补觉之前熬夜是不可取的

根据Life Times，影响睡眠的两个关键因素是有规律和睡眠充足。

睡8小时，早睡早起更符合人体的生物节律，但是晚睡晚起可能会造成生物节律紊乱。

一般来说，人体在21点以后开始分泌褪黑素我们最好按照生物节律，从21点到23点开始阅读或听音乐，放松心情，准备睡觉

如果你偶尔熬夜，可以尝试以下方法来缓解:

1.适量增加优质蛋白质的摄入，

2，适量补充睡眠，睡眠补充加上前一晚的睡眠时间应控制在8小时以内，

3，熬夜容易导致代谢紊乱，多喝水会加快新陈代谢，

4.第二天早上可以起来做有氧运动。